Langhanteln – die Basis für effektives Krafttraining

Langhanteln zählen zu den vielseitigsten und wichtigsten Trainingsgeräten im Kraftsport. Ob für klassisches Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben oder olympisches Gewichtheben – mit einer hochwertigen Langhantel legen Sie das Fundament für nachhaltigen Muskelaufbau und funktionelle Stärke. In unserem Sortiment finden Sie eine große Auswahl an Langhanteln für Einsteiger, Fortgeschrittene und professionelle Athleten – von klassischen Powerlifting-Stangen bis zu spezialisierten Gewichtheber- und Hybrid-Langhanteln. Wählen Sie aus verschiedenen Griffdurchmessern, Belastbarkeiten und Aufnahmen genau das Modell, das zu Ihrem Training passt.

58 Produkte

Produkte filtern
Der höchste Preis ist €599,00
€
€
Alle löschen

Häufige Fragen zum Thema Langhantel

Welche Langhantel ist die richtige für mich?

Das hängt von Ihrem Trainingsziel ab:

  • Powerlifting: Hantel mit griffigem Rändel, wenig Flex, hohe Maximalbelastung
  • Gewichtheben (Olympic): Flexiblere Hantel mit Präzisionslagern und leichterem Drehmoment
  • Allround-Training / Home Gym: Hybrid-Hantel mit guter Balance aus beiden Welten

Wie schwer ist eine klassische Langhantel?

Eine Standard-Langhantel wiegt meist:

  • 20 kg (Männerhantel, Olympic-Standard)
  • 15 kg (Frauenhantel, kürzer & schmaler)
  • 10–15 kg (Einsteiger- oder Technikhantel)

Welche Länge hat eine Langhantel?

Typische Längen sind:

  • 220 cm (klassische Wettkampfhantel)
  • 200 cm (Frauenhantel)
  • 120–180 cm (Kurzversionen für platzsparende Home Gyms)

Wie viel Gewicht kann eine Langhantel tragen?

Das hängt vom Modell ab:

  • Einsteigerstangen: ca. 150–250 kg
  • Olympic-Hanteln: 500–680 kg (je nach Lagerung und Zugfestigkeit)
  • Powerlifting-Bars: bis 1000 kg belastbar

Was ist der Unterschied zwischen 30 mm und 50 mm Aufnahme?

Die Zahl gibt den Durchmesser der Scheibenaufnahme an:

  • 30 mm: Für Standard-Hantelscheiben, oft im Heimgebrauch
  • 50 mm: Internationaler Standard für Studio- und Wettkampfgewichte

Benötige ich spezielle Hantelverschlüsse?

Ja, je nach Trainingstyp:

  • Federverschlüsse: günstig & für leichtes Training
  • Feststellverschlüsse / Lock-Jaws: für sicheres, schnelles Wechseln bei schwerem Training
  • Wettkampfverschlüsse: besonders sicher, z. B. bei Olympic Lifts

Was ist der Unterschied zwischen einer Männer- und einer Frauenhantel?

Frauenhanteln sind speziell angepasst:

  • 15 kg Gewicht (statt 20 kg)
  • geringerer Griffdurchmesser (meist 25 mm statt 28 mm)
  • kürzere Gesamtlänge (200 cm statt 220 cm)

Wie pflege ich meine Langhantel richtig?

Zur Langlebigkeit solltest du:

  • Rändel regelmäßig mit Bürste reinigen (vor allem bei Magnesiumeinsatz)
  • Hantellager leicht ölen (je nach Lagerung – nur bei offenen Lagern!)
  • nicht im Freien oder in feuchten Räumen lagern

Was bedeutet PSI-Wert bei Langhanteln?

PSI („Pounds per Square Inch“) misst die Zugfestigkeit des Stahls:

  • Hoher PSI-Wert (190.000+) = höhere Belastbarkeit und Biegefestigkeit
  • Niedriger PSI-Wert = geringere Maximalbelastung, dafür evtl. flexibler