Langhanteln – die Basis für effektives Krafttraining

Langhanteln zählen zu den vielseitigsten und wichtigsten Trainingsgeräten im Kraftsport. Ob für klassisches Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben oder olympisches Gewichtheben – mit einer hochwertigen Langhantel legen Sie das Fundament für nachhaltigen Muskelaufbau und funktionelle Stärke. In unserem Sortiment finden Sie eine große Auswahl an Langhanteln für Einsteiger, Fortgeschrittene und professionelle Athleten – von klassischen Powerlifting-Stangen bis zu spezialisierten Gewichtheber- und Hybrid-Langhanteln. Wählen Sie aus verschiedenen Griffdurchmessern, Belastbarkeiten und Aufnahmen genau das Modell, das zu Ihrem Training passt.

58 Produkte

Produkte filtern
Alle löschen

Häufige Fragen zum Thema Langhantel

Welche Langhantel ist die richtige für mich?

Das hängt von Ihrem Trainingsziel ab:

  • Powerlifting: Hantel mit griffigem Rändel, wenig Flex, hohe Maximalbelastung
  • Gewichtheben (Olympic): Flexiblere Hantel mit Präzisionslagern und leichterem Drehmoment
  • Allround-Training / Home Gym: Hybrid-Hantel mit guter Balance aus beiden Welten

Wie schwer ist eine klassische Langhantel?

Eine Standard-Langhantel wiegt meist:

  • 20 kg (Männerhantel, Olympic-Standard)
  • 15 kg (Frauenhantel, kürzer & schmaler)
  • 10–15 kg (Einsteiger- oder Technikhantel)

Welche Länge hat eine Langhantel?

Typische Längen sind:

  • 220 cm (klassische Wettkampfhantel)
  • 200 cm (Frauenhantel)
  • 120–180 cm (Kurzversionen für platzsparende Home Gyms)

Wie viel Gewicht kann eine Langhantel tragen?

Das hängt vom Modell ab:

  • Einsteigerstangen: ca. 150–250 kg
  • Olympic-Hanteln: 500–680 kg (je nach Lagerung und Zugfestigkeit)
  • Powerlifting-Bars: bis 1000 kg belastbar

Was ist der Unterschied zwischen 30 mm und 50 mm Aufnahme?

Die Zahl gibt den Durchmesser der Scheibenaufnahme an:

  • 30 mm: Für Standard-Hantelscheiben, oft im Heimgebrauch
  • 50 mm: Internationaler Standard für Studio- und Wettkampfgewichte

Benötige ich spezielle Hantelverschlüsse?

Ja, je nach Trainingstyp:

  • Federverschlüsse: günstig & für leichtes Training
  • Feststellverschlüsse / Lock-Jaws: für sicheres, schnelles Wechseln bei schwerem Training
  • Wettkampfverschlüsse: besonders sicher, z. B. bei Olympic Lifts

Was ist der Unterschied zwischen einer Männer- und einer Frauenhantel?

Frauenhanteln sind speziell angepasst:

  • 15 kg Gewicht (statt 20 kg)
  • geringerer Griffdurchmesser (meist 25 mm statt 28 mm)
  • kürzere Gesamtlänge (200 cm statt 220 cm)

Wie pflege ich meine Langhantel richtig?

Zur Langlebigkeit solltest du:

  • Rändel regelmäßig mit Bürste reinigen (vor allem bei Magnesiumeinsatz)
  • Hantellager leicht ölen (je nach Lagerung – nur bei offenen Lagern!)
  • nicht im Freien oder in feuchten Räumen lagern

Was bedeutet PSI-Wert bei Langhanteln?

PSI („Pounds per Square Inch“) misst die Zugfestigkeit des Stahls:

  • Hoher PSI-Wert (190.000+) = höhere Belastbarkeit und Biegefestigkeit
  • Niedriger PSI-Wert = geringere Maximalbelastung, dafür evtl. flexibler